Đầu chương Trang trước Trang tiếp Cuối chương Thoát
Thời gian đọc: 0
Lời Nói Dối Vĩ Đại Của Não

LỜI NÓI DỐI VĨ ĐẠI CỦA NÃO

Nhà xuất bản Lao động

175 Giảng Võ - Đống Đa - Hà Nội

Tel: (04) 3851 5380

Fax: (04) 851 5381

Website: www.nxblaodong.com.vn

Công ty Cổ phần Sách Thái Hà

119 C5 Tô Hiệu - Cầu Giấy - Hà Nội

Tel: (04) 3793 0480

Fax: (04) 6287 3238

Website: www.thaihabooks.com

Chịu trách nhiệm xuất bản: Võ Thị Kim Thanh

Biên tập viên Nhà xuất bản: Võ Mai

Biên tập: Thanh Nhan

Trình bày: Đàm Oanh

1

Sửa bản in: Thế Vân

Thiết kế bìa: Cẩm Châu

LỜI NÓI DỐI VĨ ĐẠI CỦA NÃO

Copyright © 2012, Kelly McGonigal, Ph.D All Right

Reserved.Bản quyền tiế́ng Việt © 2014, 2015 Công

ty Cổ phần Sách Thái Hà

Cuốn sách được xuất bản theo hợp đồng bản quyền

giữa Avery thuộc Penguin Group (USA) thông qua

Tuttle-Morri Thailand và Công ty Cổ phần Sách Thái

Hà.Không phần nào trong cuốn sách này được sao

chép hoặc chuyển sang bất cứ dạng thức hoặc phương

tiện nào, dù là điện tử, in ấn, ghi âm hay bất cứ

hệ thống phục hồi và lưu trữ thông tin nào nế́u

không có sự cho phép bằng văn bản của Công ty Cổ

phần Sách Thái Hà.

2

Biên mục trên xuất bản phẩm của Thư viện Quốc gia

Việt Nam McGonigal, Kelly

Lời nói dối vĩ đại của não / Kelly McGonigal ; Tái

bản lần 1 - H. : Lao động ; Công ty Sách Thái Hà,

2015. - 228tr. ; 24cm. - (Tủ sách V-Biz)

Tên sách tiếng Anh: The willpower instinct: How

self-control works, why it matters, and what you

can do to get more of it

ISBN: 9786045929889

Ý chí 2. Tự chủ 153.8 - dc23

LDB0061p-CIP

In 1.500 cuốn, khổ 15,5 x 24cm In tại Công ty Công

ty TNHH In và TM Thuật Phát. Địa chỉ: Văn Trì,

phường Minh Khai, Bắc Từ Liêm, Hà Nội. Số đăng ký

kế́ hoạch xuất bản: 270-2015/CXBIPH/33-22/LĐ.

3

Quyế́t định xuất bản số: 1227/QĐ-NXBLĐ cấp ngày

23/10/2015. In xong và nộp lưu chiểu Quý IV/2015.

MỤC LỤC

Giới thiệu 7

Chương 1: Tôi sẽ, tôi sẽ không, tôi muốn:

Ý chí là gì và tại sao ý chí quan trọng đến

vậy? 19Chương 2: Bản năng ý chí: Cơ thể bạn được

sinh ra

để cưỡng lại bá́nh kem 43

Chương 3: Quá́ mệt mỏi để khá́ng cự:

Tại sao tự chủ̉ giống như cơ bắp? 73

Chương 4: Giấy phép để phạm lỗi: Tại sao làm người

tốt

lại cho phép chúng ta trở nên tồi tệ? 99

Chương 5: Lời nói dối vĩ đại củ̉a não: Tại sao

4

chúng ta

nhầm lẫn mong muốn với niềm hạnh phúc? 123

Chương 6: Cảm giá́c tồi tệ dẫn đến sự đầu hàng 149

Chương 7: Tại sao ý chí lại dễ lây lan? 169

Chương 8: Đừng đọc chương này: Những hạn chế củ̉a

quyền năng “tôi sẽ không” 193

Chương 9: Những suy nghĩ cuối cùng 223

G I Ớ I T H I Ệ U

CHÀO MỪNG BẠN ĐẾN VỚI

101 BÍ QUYẾT Ý CHÍ

Bất cứ khi nào tôi nói rằng, tôi đang giảng dạy

một khóa học về ý chí, sự phản ứng thường thấy luôn

là: “Ồ, đó chính là thứ tôi cần.” Hơn bao giờ hết,

ngày nay người

ta nhận thấy rằng, ý chí – khả năng kiểm soát sự

5

tập trung, cảm xúc và ước muốn – ảnh hưởng đến sức

khỏe về mặt thể chất, an ninh tài chính và sự thành

công trong sự nghiệp củ̉a họ. Tất cả chúng ta đều

biết rõ điều này. Rằng, chúng ta tưởng mình có thể

kiểm soá́t được tất cả cá́c khía cạnh trong cuộc

sống, từ việc ăn gì, đến làm gì, nói gì và mua gì.

Vậy mà, hầu hết mọi người đều cảm nhận được sự

thất bại củ̉a ý chí – mới phút trước ta kiểm soá́t

được, nhưng chốc lá́t sau lại bị lấn á́t và mất

kiểm soá́t. Theo Hiệp hội Tâm lí học Hoa Kì, người

Mỹ coi sự thiếu ý chí là nguyên nhân số một khiến

họ phải đấu tranh vất vả để đạt được mục tiêu. Rất

nhiều người cảm thấy có lỗi khi khiến chính mình và

người khá́c thất vọng. Những người khá́c lại phó

mặc cho ý nghĩ,

6

LỜI NÓI DỐI VĨ ĐẠI CỦA NÃO

cảm xúc và khao khá́t củ̉a chính mình, vì cuộc

sống củ̉a họ được đưa đẩy bởi sự thôi thúc hơn là

những lựa chọn có ý thức. Ngay cả người

có-khả-năng-kiểm-soá́t-tốt-nhất cũng cảm thấy kiệt

sức, khi lúc nào cũng phải kiểm soá́t mọi thứ và họ

tự hỏi, chẳng lẽ cuộc sống lại là một cuộc chiến

cam go đến vậy.

Là một nhà tâm lí học sức khỏe và giảng viên

chương trình Nâng cao Sức khỏe củ̉a Trường Y

Standford, nhiệm vụ củ̉a tôi là giúp đỡ mọi người

chế ngự căng thẳng và đưa ra những lựa chọn lành

mạnh. Sau nhiều năm quan sá́t mọi người phải vất vả

đấu tranh để thay đổi suy nghĩ, cảm xúc, dá́ng dấp

và thói quen, tôi nhận thấy rất nhiều người đặt

7

niềm tin vào ý chí đã ngầm phá́ hoại sự thành công

củ̉a chính họ và tạo ra sự căng thẳng không cần

thiết. Mặc dù cá́c nghiên cứu khoa học cho thấy,

tin vào ý chí có thể giúp ích cho họ, nhưng rõ

ràng, đa phần mọi người chưa hiểu rõ điều này. Họ

tiếp tục trông cậy vào những chiến lược

không-hiệu-quả để có được sự tự chủ̉. Rất nhiều lần

tôi thấy rằng, cá́c chiến lược mà mọi người á́p

dụng không những không hiệu quả mà còn gây phản

tá́c dụng, dẫn đến sự tự hủ̉y hoại và mất kiểm

soá́t.

Đó là lí do khiến tôi xây dựng khóa học “Khoa học

Ý chí” dành cho toàn bộ công chúng thông qua chương

trình Khóa học Nâng cao củ̉a Đại học Standford.

Khóa học này cung cấp những hiểu biết mới nhất về

8

sự tự chủ̉ dưới quan điểm củ̉a tâm lí học, kinh tế

học, khoa học thần kinh và y học, nhằm đưa ra

phương phá́p giúp chúng ta từ bỏ thói quen cũ và

tạo dựng thói quen lành mạnh, chiến thắng được tính

chần chừ, xây dựng khả năng tập trung và kiểm

soá́t căng thẳng. Khóa học này cũng làm sá́ng tỏ

nguyên nhân khiến chúng ta đầu hàng cá́m dỗ và

phương phá́p tìm thấy nghị lực để chống lại cá́m

dỗ. Khóa học cũng cho thấy tầm quan trọng củ̉a sự

hiểu biết

Giới thiệu

9

về cá́c mặt hạn chế củ̉a sự tự chủ̉, và đưa ra

cá́c chiến lược tốt nhất nhằm rèn luyện ý chí.

Tôi rất vui sướng khi khóa học “Khoa học Ý chí”

9

nhanh chóng trở thành một trong những khóa học phổ

biến nhất được giảng dạy trong chương trình Khóa

học Nâng cao củ̉a trường Standford. Lần đầu tiên

khóa học diễn ra, chúng tôi phải tổ chức tại phòng

học rộng gấp bốn lần dự kiến mới đủ̉ sức chứa số

lượng học viên ngày càng đông đảo. Những người quản

lí trong tổ chức, giá́o viên, vận động viên, nhân

viên y tế và rất nhiều người vô cùng tò mò khi

giảng đường rộng nhất trường Standford lại chật

cứng học viên tham gia khóa học về ý chí. Cá́c học

viên cũng đưa theo chồng, con và đồng nghiệp tham

gia khóa học để cùng nhau sẻ chia kinh nghiệm.

Tôi mong khóa học sẽ hữu ích với nhóm học viên đa

dạng này, bởi họ đến đây với rất nhiều mục tiêu, từ

việc cai thuốc lá́, giảm cân đến việc thoá́t khỏi

10

nợ nần và trở thành người cha, người mẹ tốt hơn.

Nhưng chính bản thân tôi cũng bất ngờ với kết quả

đạt được. Sau bốn tuần tổ chức khóa học, một cuộc

khảo sá́t được tiến hành và chúng tôi phá́t hiện ra

rằng, 97% học viên cảm thấy họ hiểu hơn về hành vi

củ̉a bản thân và 84% học viên nói rằng, cá́c chiến

lược đã giúp họ có nhiều ý chí hơn. Cuối khóa học,

cá́c học viên kể những câu chuyện về việc họ đã từ

bỏ thói quen nghiện đồ ngọt suốt 30 năm, rồi việc

cuối cùng họ cũng đã trả hết số thuế tồn đọng, thôi

không quá́t mắng con cá́i, kiên trì với chương

trình tập thể dục, và nhìn chung, họ cảm thấy tốt

hơn và có trá́ch nhiệm hơn với những lựa chọn củ̉a

bản thân. Họ gọi đây là khóa học thay-đổi-cuộc-đời.

Sự đồng lòng củ̉a học viên đã rất rõ ràng: họ hiểu

11

rằng, khoa học ý chí đem đến cho họ cá́c chiến

lược xây dựng sự tự chủ̉, có thêm sức mạnh để theo

đuổi cá́c mục tiêu quan trọng trong cuộc đời. Cá́c

chiến lược tự chủ̉ giúp mọi người cưỡng

LỜI NÓI DỐI VĨ ĐẠI CỦA NÃO

lại sự cá́m dỗ, ví dụ như sự cá́m dỗ củ̉a

sô-cô-la, trò chơi điện tử, mua sắm và thậm chí cả

sự cá́m dỗ củ̉a một đồng nghiệp đã có gia đình.

Cá́c học viên này tham gia khóa học nhằm đạt được

cá́c mục tiêu cá́ nhân, ví dụ như tham gia chạy

ma-ra-tông, khởi nghiệp kinh doanh kiểm soá́t căng

thẳng khi mất việc, mâu thuẫn gia đình và thậm chí

cả bài kiểm tra học vần đá́ng sợ mỗi sá́ng thứ Sá́u

(đó là khi cá́c bà mẹ bắt đầu đưa trẻ đi học).

Hiển nhiên, tôi cũng học được rất nhiều điều từ

12

cá́c học viên này. Họ ngủ̉ gật khi tôi nói giọng

đều đều quá́ lâu về sự kì diệu củ̉a một phá́t hiện

khoa học, mà lỡ quên không nói đến việc phá́t hiện

kì diệu ấy liên quan thế nào đến những thử thá́ch ý

chí củ̉a họ. Họ nhanh chóng cho tôi thấy chiến

lược nào hiệu quả và không hiệu quả trong thực tế

(nghiên cứu trong phòng thí nghiệm sẽ không bao giờ

cho bạn thấy điều này). Trong cá́c bài tập hàng

tuần, cá́c học viên đều đưa ra rất nhiều phương

phá́p sá́ng tạo và cho tôi thấy phương phá́p mới để

biến lí thuyết trừu tượng thành cá́c quy tắc hữu

ích trong cuộc sống thường nhật. Cuốn sá́ch này là

sự kết hợp củ̉a những phá́t hiện khoa học tốt nhất

và cá́c bài học thực tế từ khóa học, vận dụng cá́c

nghiên cứu mới nhất và vốn hiểu biết thu nhận được

13

từ hàng trăm học viên tham gia.

Giới thiệu

11

ĐỂ TỰ CHỦ THÀNH CÔNG, BẠN CẦN BIẾT MÌNH ĐÃ THẤT

BẠI NHƯ THẾ NÀO

Hầu như tất cả cá́c cuốn sá́ch về thay đổi hành vi

– dù là chương trình ăn kiêng mới hay hướng dẫn về

tự do tài chính – đều giúp bạn thiết lập mục tiêu,

thậm chí còn chỉ cho bạn cá́ch đạt được mục tiêu.

Nhưng nếu như chỉ cần biết mình muốn thay đổi những

gì là đủ̉, thì chắc chắn cá́c cam kết trong năm

mới sẽ là một thành công rực rỡ và khóa học củ̉a

tôi sẽ vắng tanh vắng ngắt. Rất ít cuốn sá́ch giúp

bạn thấy rõ nguyên nhân khiến bạn chưa sẵn sàng làm

mọi việc, mặc dù bạn dư sức biết rằng, bạn cần

14

phải làm những việc đó.

Bản thân tôi tin rằng, cá́ch tốt nhất để nâng cao

sự tự chủ̉ là phải thấy rõ nguyên nhân và phương

cá́ch khiến bạn mất kiểm soá́t. Dù nhiều người lo

sợ, nhưng biết rõ nguyên nhân khiến bạn đầu hàng

không phải là lí do khiến bạn thất bại. Thay vào

đó, nó sẽ giúp bạn cổ vũ chính mình và trá́nh xa

những cạm bẫy dẫn đến thất bại ý chí. Nghiên cứu

chỉ ra rằng, những người nghĩ họ có ý chí cao nhất,

chính là những người có khả năng mất kiểm soá́t

cao nhất mỗi khi bị cá́m dỗ1. Ví dụ, những người

nghiện thuốc lá́ có thá́i độ lạc quan nhất về khả

năng chống lại cá́m dỗ là những người sẽ sớm tá́i

hút

Không chỉ thử thá́ch ý chí mới dẫn đến ảo tưởng

15

này – thực ra, những người cho rằng, họ giỏi nhất,

với khả năng làm nhiều việc cùng lúc lại là những

người dễ mất tập trung nhất. Được biết đến với cá́i

tên Hiệu ứng Dunning-Kruger, hiện tượng này được

biết đến đầu tiên bởi hai nhà tâm lí học đến từ Đại

học Cornell khi họ phá́t hiện ra rằng, con người

đá́nh giá́ quá́ cao năng lực củ̉a bản thân trong

mọi vấn đề, bao gồm khiếu hài hước, kĩ năng ngữ

phá́p và kĩ năng lập luận – TG.

LỜI NÓI DỐI VĨ ĐẠI CỦA NÃO

vài thá́ng sau đó, và những người ăn kiêng lạc

quan quá́ mức là những người khó giảm cân nhất. Tại

sao ư? Vì họ thất bại trong việc dự đoá́n thời

điểm, địa điểm và lí do họ phải từ bỏ. Họ khiến bản

thân phải đối mặt với nhiều cá́m dỗ hơn, ví dụ như

16

lang thang tụ tập với những người nghiện thuốc

lá́, hoặc để bá́nh ngọt khắp nhà. Họ cũng chính là

những người có khả năng bị bất ngờ cao nhất trước

thất bại củ̉a chính mình, và họ từ bỏ mục tiêu khi

gặp khó khăn.

Biết mình biết ta – đặc biệt là phương phá́p tìm

thấy chính mình khi gặp phiền muộn về ý chí – là cơ

sở củ̉a sự tự chủ̉. Đây là lí do khiến khóa học

“Khoa học Ý chí” và cuốn sá́ch này tập trung vào

cá́c sai lầm phổ biến về ý chí mà chúng ta thường

gặp. Mỗi chương sẽ xua tan một quan niệm sai lầm về

sự tự chủ̉ và trang bị cho bạn phương phá́p mới để

suy nghĩ về thử thá́ch ý chí. Đối với mỗi sai lầm

về ý chí, chúng tôi sẽ tiến hành phân tích thật tỉ

mỉ: khi nào chúng ta đầu hàng cá́m dỗ hoặc trì hoãn

17

việc mà ta biết ta nên làm, nguyên nhân khiến ta

suy sụp? Đâu là sai lầm nghiêm trọng và tại sao ta

gây ra sai lầm đó? Quan trọng nhất là chúng ta sẽ

tìm kiếm cơ hội bảo vệ bản thân khỏi hậu quả. Làm

cá́ch nào để biến sự hiểu biết về phương thức khiến

ta thất bại thành chiến lược gây dựng thành công?

Ít nhất, khi đọc xong cuốn sá́ch này, bạn sẽ hiểu

hơn về hành vi còn thiếu sót chứ không phải hoàn

hảo củ̉a một người. Khoa học Ý chí cho thấy rõ một

điều, đó là ai ai cũng phải đấu tranh vất vả trước

cá́m dỗ, sự xao lãng và chần chừ. Đây không phải là

điểm yếu cá́ nhân thể hiện sự thiếu sót củ̉a mỗi

người, mà đó là kinh nghiệm chung và là một phần

trong mỗi người. Tôi sẽ rất vui nếu như cuốn sá́ch

này giúp bạn nhận thấy tính nhân văn trong cá́c

18

cuộc đấu tranh về ý chí. Nhưng tôi cũng mong cuốn

sá́ch này sẽ mang lại cho bạn nhiều hơn

Giới thiệu

13

thế và mong rằng, cá́c chiến lược hoạch định trong

cuốn sá́ch sẽ trao cho bạn quyền được tạo ra những

thay đổi thực tế và lâu dài trong cuộc đời.

SỬ DỤNG CUỐN SÁCH NHƯ THẾ NÀO?

Hãy là một nhà khoa học về ý chí

Tôi trở thành nhà khoa học nhờ đào tạo và một

trong những điều đầu tiên tôi học được là lí thuyết

rất hay, nhưng dữ liệu còn hữu ích hơn. Vì vậy,

tôi mạn phép đề nghị bạn coi cuốn sá́ch này như một

cuộc thí nghiệm. Phương phá́p khoa học củ̉a sự tự

chủ̉ không bị giới hạn trong phòng thí nghiệm. Bạn

19

có thể – và nên – biến bản thân thành đề tài trong

cuộc nghiên cứu thế giới thực củ̉a chính mình. Khi

đọc cuốn sá́ch này, bạn đừng tiên đoá́n hàm ý trong

lời nói củ̉a tôi. Bởi sau khi đưa ra bằng chứng

chứng minh mỗi ý tưởng, tôi sẽ đề nghị bạn thử

nghiệm ý tưởng đó vào cuộc sống củ̉a chính mình.

Hãy tự thu thập dữ liệu để biết điều gì đúng và

điều gì hiệu quả với bạn.

Trong mỗi chương sẽ có hai bài tập giúp bạn trở

thành nhà khoa học về ý chí. Bài tập thứ nhất có

tên “Dưới kính hiển vi”. Những lời nhắc nhở này yêu

cầu bạn tập trung vào phương thức vận dụng ý tưởng

trong cuộc sống. Trước khi thay đổi điều gì đó,

bạn cần phải thấy được hiện trạng củ̉a nó. Ví dụ,

tôi sẽ đề nghị bạn nhận biết thời điểm khiến bạn

20

đầu hàng sự cá́m dỗ, hoặc sự ảnh hưởng đến chi tiêu

củ̉a bạn khi bạn mong muốn có được thứ gì đó. Tôi

sẽ đề nghị bạn chú ý đến phương cá́ch bạn trò

chuyện với bản thân về cá́c thử thá́ch ý chí, bao

gồm điều bạn tự nhủ̉ mỗi khi do dự cá́ch bạn đá́nh

LỜI NÓI DỐI VĨ ĐẠI CỦA NÃO

giá́ thành công và thất bại về ý chí. Thậm chí,

tôi cũng sẽ yêu cầu bạn tiến hành nghiên cứu thực

tế, ví dụ tìm hiểu xem cá́c cửa hàng bá́n lẻ được

bố trí như thế nào nhằm làm suy yếu sự tự chủ̉ củ̉a

bạn. Trong mỗi bài tập, bạn hãy á́p dụng phương

phá́p củ̉a một người quan sá́t hiếu kì, trung lập –

giống như một nhà khoa học đang chăm chú nhìn kính

hiển vi với mong muốn khá́m phá́ được điều gì đó

thú vị và hữu ích. Sẽ không có cơ hội để bạn tự

21

trá́ch bản thân trước mỗi điểm yếu về ý chí, hoặc

chỉ trích thế giới hiện đại và biết bao cá́m dỗ

ngoài đó. (Sẽ không có chỗ cho trường hợp thứ nhất

và tôi sẽ chịu trá́ch nhiệm về trường hợp thứ hai.)

Trong mỗi chương sẽ có phần “Thí nghiệm Ý chí”.

Đây là cá́c chiến lược thực tế, nhằm nâng cao sự tự

chủ̉ dựa trên lí thuyết hoặc nghiên cứu khoa học.

Bạn có thể á́p dụng ngay cá́c kết quả này vào cá́c

thử thá́ch trong đời sống. Tôi cũng khuyến khích

bạn có tư tưởng cởi mở đối với mỗi chiến lược, ngay

cả khi chiến lược đó có vẻ khá́c thường (và sẽ có

rất nhiều chiến lược như thế). Đó là cá́c chiến

lược do cá́c học viên tham gia khóa học củ̉a tôi

thực hiện thí điểm, và mặc dù không phải tất cả

22

chiến lược đều hiệu quả đối với mọi người, nhưng

chúng nhận được sự tá́n dương cao nhất.

Cá́c thử nghiệm này là phương phá́p thú vị để

thoá́t khỏi lối mòn và tìm ra giải phá́p mới cho

những vấn đề cũ. Tôi khuyến khích bạn nên thử

nghiệm nhiều chiến lược và thu thập dữ liệu xem

chiến lược nào hiệu quả nhất với bạn. Vì đây chỉ là

thử nghiệm, không phải bài kiểm tra, nên bạn không

thể trượt được – ngay cả khi bạn quyết định thử

nghiệm chiến lược hoàn toàn đối lập với chiến lược

do khoa học đưa ra (nói cho cùng, khoa học rất cần

những người theo chủ̉ nghĩa hoài nghi). Hãy chia sẻ

cá́c chiến lược này với bạn bè, gia đình, và đồng

nghiệp rồi quan sá́t xem chiến lược nào hiệu quả

với họ.

23

Giới thiệu

15

Bạn sẽ luôn luôn học được điều gì đó và bạn có thể

vận dụng điều mình vừa học để trau chuốt chiến

lược về sự tự chủ̉ củ̉a bản thân.

Thử thách ý chí của bạn

Để sử dụng cuốn sá́ch này một cá́ch hiệu quả nhất,

đối với mỗi

tưởng, tôi khuyên bạn nên lựa chọn một thử thá́ch

ý chí cụ thể nhằm mục đích thử nghiệm. Chúng ta ai

cũng có những thử thá́ch ý chí. Một số thử thá́ch

rất phổ biến, chẳng hạn như, vì bản năng sinh học

nên ta thèm đường và chất béo, vì vậy ta cần phải

kiềm chế sự thôi thúc giúp cửa hàng bá́nh gần nhà

ăn nên làm gia. Nhưng rất nhiều thử thá́ch ý chí là

24

độc nhất vô nhị. Có thể người khá́c sẽ cự tuyệt

thứ mà bạn thèm thuồng. Hoặc là họ thấy điều khiến

bạn mê tít quả là nhàm chá́n. Hoặc người khá́c sẵn

sàng bỏ tiền ra mua thứ bạn vừa vứt bỏ. Bất kể thử

thá́ch là gì, chúng vẫn sẽ hiển hiện theo đúng một

cá́ch. Cơn thèm sô-cô-la củ̉a bạn không khá́c gì

cơn thèm thuốc củ̉a một người nghiện thuốc lá́ hay

cơn thèm tiêu tiền củ̉a một người nghiện mua sắm.

Cá́ch bạn nói với bản thân về việc thôi không rèn

luyện thân thể cũng không khá́c là mấy so với cá́ch

người khá́c biện minh về việc không mở những hóa

đơn quá́ hạn, hay ai đó trì hoãn học bài thêm một

buổi tối nữa.

Thử thá́ch ý chí củ̉a bạn có thể là điều bạn vẫn

luôn cố lẩn trá́nh (chúng ta sẽ gọi thử thá́ch này

25

là thử thá́ch “Tôi sẽ”), hoặc thói quen mà bạn muốn

từ bỏ (thử thá́ch “Tôi sẽ không”). Bạn cũng có thể

lựa chọn một mục tiêu quan trọng trong cuộc sống

mà bạn vẫn muốn tập trung nhiều hơn vào đó (thử

thá́ch “Tôi muốn”) – bất kể đó là thử thá́ch nhằm

nâng cao sức khỏe, chế ngự căng thẳng, nâng cao kĩ

năng làm cha mẹ, hay phá́t triển sự nghiệp. Do việc

kiểm soá́t sự xao lãng, cá́m dỗ, tính

LỜI NÓI DỐI VĨ ĐẠI CỦA NÃO

bốc đồng và sự do dự là những thử thá́ch phổ biến

củ̉a con người, nên cá́c chiến lược trong cuốn

sá́ch này sẽ hữu ích đối với mọi mục tiêu. Khi đọc

xong cuốn sá́ch, bạn sẽ hiểu hơn về thá́ch thức

củ̉a bản thân và trợ thủ̉ đắc lực củ̉a bạn sẽ là

một loạt cá́c chiến lược tự chủ̉.

26

Hãy bắt đầu thôi

Đây là bài tập đầu tiên củ̉a bạn: Chọn một thử

thá́ch cho chuyến hành trình khoa học về ý chí. Sau

đó, hãy gặp tôi trong Chương 1, ở đó chúng ta sẽ

du ngoạn ngược thời gian để nghiên cứu nơi khởi

nguồn củ̉a ý chí và phương thức giúp chúng ta gặt

há́i được nhiều thành công hơn từ ý chí.

Giới thiệu

17

DƯỚI KÍNH HIỂN VI:

HÃY CHỌN THỬ THÁCH Ý CHÍ CỦA BẠN

Nếu chưa chọn được thì đây là lúc bạn lựa chọn một

thử thá́ch mà có thể bạn sẽ á́p dụng cá́c ý tưởng

và chiến lược nêu trong cuốn sá́ch này. Cá́c câu

hỏi dưới đây sẽ giúp bạn nhận định thử thá́ch mà

27

bạn sẽ chọn:

Thử thá́ch “Tôi sẽ”: Điều bạn muốn làm nhiều hơn

hoặc thôi không trì hoãn là gì, vì bạn biết rằng,

làm điều đó sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống

củ̉a bản thân?

Thử thá́ch “Tôi sẽ không”: Thói quen “cố kết nhất”

củ̉a bạn là gì? Bạn sẽ làm gì để từ bỏ hoặc giảm

bớt thói quen đó vì nó hủ̉y hoại sức khỏe, hạnh

phúc hoặc thành công củ̉a bạn?

Thá́ch thức “Tôi muốn”: Mục tiêu dài hạn quan

trọng nhất mà bạn muốn tập trung vào là gì? “Mong

muốn” trước mắt nào có thể khiến bạn xao lãng nhất

hoặc khiến bạn không muốn theo đuổi mục tiêu nữa.

28

Hướng dẫn đọc sách: - Về trang chủ: - Đọc tiếp: Phím hoặc nút Trang tiếp- Mở lại: Phím hoặc nút Trang trước- Đầu chương: Đầu chương- Cuối chương: Cuối chương- Thoát: Thoát